Rückbildungsgymnastik Foto Andrei Schnell

Rückbildungsgymnastik am Abend (ohne Kind)/ 

postnatal gymnastcis in the evening (without baby)

2 Kurse, immer am Mittwoch Abend
Start:, 31.1.2024, jeweils 8 Termine, Ende: Mittwoch, 10.04.2024 (am 21.2., 28.2. und 20.03.  kein Kurs wegen Urlaub)
Uhrzeit:   1. Kurs (auf deutsch) 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr,
                 2. Kurs (auf englisch) 20:00 bis 21:15 Uhr

Termine (immer mittwochs): 31.1., 7.2., 14.2., 6.3., 13.3., 27.3., 3.4., 10.4.

Wo: Fabrik Osloer Straße, Osloer Str. 12, 13359 Berlin, 1. Hof, Aufgang A, 1. OG, Baby- und Bewegungsraum

Mit Rückbildungsgymnastik trägst Du aktiv dazu bei, Dich selbst und Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu stärken, Veränderungen anzunehmen und möglichen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs werden wir mit vielen gezielten Übungen die wichtigsten Muskelgruppen kräftigen und dehnen, und dabei auch den Beckenboden stärken. Damit Du Dich ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren kannst, ist dieser Kurs ohne Baby konzipiert (solltest Du Singleelternteil sein und keine Betreuungsperson für Dein Baby finden, schreib mir bitte direkt). Der Kurs findet an 8 Terminen á 75 min statt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt. Anmelden kannst du dich auf meiner Homepage: walther.hebamio.de. Mitmachen kannst Du frühestens 8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 12 Wochen)

Wichtig: Du bist willkommen, so wie du bist! Body-Shaming, Rassismus, Sexismus, Homophobie oder Transfeindlichkeit sowie jede andere Form von Diskriminierung im Kurs werden nicht toleriert und führen zum Ausschluss vom Kurs mit voller privater Zahlungsverpflichtung

With postnatal gymnastics, you actively contribute to strengthening yourself and your body after pregnancy and birth, accepting changes and preventing possible complaints. In this course, we will strengthen and stretch the most important muscle groups with lots of targeted exercises, while also strengthening the pelvic floor. So that you can concentrate fully on yourself and your body, this course is designed without a baby (if you are a single parent and cannot find someone to look after your baby, please write to me directly). The course takes place on 8 dates of 75 minutes each and is covered by your health insurance.

You can register on my homepage: walther.hebamio.de. You can take part at the earliest 8 weeks after the birth (after cesarean 12 weeks).

Important: You are welcome just as you are! Body-shaming, racism, sexism, homophobia or trans-hostility as well as any other form of discrimination in the course will not be tolerated and will lead to exclusion from the course with full private payment obligation.

 

Ann Cathrin Walther
walther.hebamio.de

 

Rückbildung vormittags mit Baby:

Nach der Geburt eines Kindes ist das Training der Muskeln in Bauch und Beckenboden wichtig. Hebamme Justine A. Boguslawski vermittelt den Teilnehmer*innen bei der Rückbildungsgymnastik Atemtechniken sowie Kraft- und Dehnungsübungen. Massage und Entspannung gehören ebenfalls dazu. Der Kurs richtet sich an Frauen* ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Babys können zur Rückbildungsgymnastik mitgebracht werden. Babypausen sind möglich.

Termine 2024:

Montags, 11.30-13.10 (je 6 Termine)
08., 15., 22., 29. April und 06. und 13. Mai 2024
03., 10., 17. und 24. Juni und 01. und 08. Juli 2024

Über Änderungen von Terminen und Kurszeiten informiert Sie die Kursleitung rechtzeitig.

Wo
1. Hof, Aufgang A, 1. Etage, Baby- und Bewegungsraum
Info
Kostenübernahme durch Krankenkasse
Anmeldung
Justine A. Boguslawski: mama.delali@yahoo.de